zdrowe odżywianie

Zdrowie – według definicji Światowej Organizacji Zdrowia to

• dobry nastrój, równowaga emocjonalna

• stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu

• brak choroby

Co przedstawia ten graficzny schemat?

• Piramida żywienia

• Piramida jedzenia

• Piramida posiłków

• Piramida ograniczeń żywieniowych

Skutki zdrowotne złej diety to:

• nadwaga, otyłość, zawał, udar

• zapalenie migdałków, nadczynność tarczycy

• skaza białkowa,zapalenie ucha

• marskość wątroby, zapalenie przełyku

O której godzinie powinien być spożywany ostatni posiłek w ciągu dnia?

• 18.00

• 2-3 godziny przed snem

• godzinę przed snem

• bez różnicy o której

Co powinno znaleźć się w każdym zdrowym posiłku?

• surowe warzywa i owoce

• nabiał

• chude mięso

• węglowodany złożone

Jaka jest zalecana ilość posiłków ( dziennie)?

• 2

• 4-5

• 6

• zależy od apetytu

Jakie produkty znajdują się na szczycie piramidy zdrowego odżywiania?

• warzywa i owoce

• mięso i ryby

• oleje zwierzęce

• produkty mleczne

Wybierz najzdrowsze śniadanie:

• grahamka , biały ser, pomidor

• bułka pszenna, ser żółty

• parówka, kromka chleba z masłem

• mleko z płatkami Nesquik

Jak brzmi zasada zdrowego odżywiania?

• Jedz tylko wybrane pokarmy.

• Jedz urozmaicone pokarmy w niewielkich ilościach.

• Jedz tylko warzywa i owoce.

Jak często powinieneś jeść warzywa i owoce?

• Raz w tygodniu
• Raz dziennie
• Do każdego posiłku, czyli 5 razy dziennie
• Dwa razy dziennie - rano i wieczorem