Kuiz Kefahaman PJT5 - Regangan Khusus

Apakah itu regangan?

• Satu aktiviti dimana kita menyediakan diri sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Satu aktiviti dimana kita menyediakan orang lain sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Satu aktiviti dimana kita menyediakan peralatan sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman

Berapakah tempoh regangan yang perlu kita lakukan?

• Selama 30 saat bagi satu aktiviti regangan

• Selama 10 saat bagi satu aktiviti regangan

• Selama 60 saat bagi satu aktiviti regangan

Apakah tahap regangan yang betul?

• Perlu melebihi tahap keselesaan tetapi sebelum merasa sakit

• Kurangkan tahap regangan jika sakit

• Perlu melebihi tahap keselesaan tetapi sebelum merasa selesa

• Lebihkan tahap regangan jika sakit

Antara faedah regangan adalah?

• Sendi bergerak lancar

• Mengekalkan kelembutan

• Elakkan kecederaan pada otot ligamen dan tendon

• Percepatkan peredaran darah

• Menambah kekuatan otot

Apakah itu kelembutan?

• Kebolehan badan manusia menggerakkan anggotanya dari semua sudut pergerakan tulang yang mungkin

• Kebolehan badan manusia menggerakkan anggotanya dari semua sudut pergerakan sendi yang mungkin

Kenapa regangan boleh dijadikan aktiviti senaman?

• Kerana ia meningkatkan metabolisma

• Kerana ia cool

• Kerana ia meningkatkan fleksibiliti badan

Apa itu regangan khusus?

• Regangan yang dilakukan mengikut acara olahraga yang berkenaan

• Regangan yang dilakukan mengikut acara lumba yang berkenaan

• Regangan yang dilakukan mengikut acara permainan yang berkenaan

Antara regangan khusus untuk aktiviti larian adalah?

• Lunges

• Side lunges

• Squat

• High Knee

• Jumping