Fit-Escola comportamento sedentário e AF

- Segundo a OMS a inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte no mundo.

É verdade que a inatividade física mata duas vezes mais do que a obesidade?

• Sim

• Não

- Uma caminhada rápida de 20 minutos por dia pode ser suficiente para melhorar o nível de atividade física diário?

• Sim

• Não

- Uma caminhada rápida de 20 minutos por dia, pode levar a um dispêndio calórico diário entre 90 a 110 kcal. No entanto para crianças e adolescentes, as atuais recomendações diárias de atividade física são superiores.

Qual é a recomendação para a tua idade?

• 60 minutos de atividade física diária de intensidade moderada a vigorosa;

• 150 minutos de atividade física diária de intensidade moderada a vigorosa;

• 20 minutos de atividade física diária de intensidade moderada a vigorosa;

- Assinala as sugestões que consideras adequadas para aumentar os níveis de atividade física:

• Se tiverem cão, levá-lo a passear; substituir o elevador pela escada; ir a pé ou de bicicleta para a escola.

• Jogar jogos de desporto na play station; ver um filme de ação na TV; falar com os amigos pelo Telemóvel.

• Fazer algumas tarefas domésticas; lavar o carro manualmente; subir escadas fixas em vez de usar as rolantes.

- Muito tempo em frente do ecrã faz-te mal. Por mais confortável que seja o teu sofá, passar muito tempo na posição sentada tem consequências negativas para a tua saúde. Quanto tempo pensas que podes estar sentado em frente a um ecrã?

• Cerca de 5 horas por dia;

• Menos de 2 horas por dia;

• 15 minutos por dia;.

- É verdade que se praticares atividade física regularmente ficas com músculos e ossos mais fortes, articulações mais saudáveis e uma melhor aptidão aeróbia?

• Sim

• Não

- Como completavas a seguinte frase:

Se praticares atividade física regularmente, de certeza que tens ____________ probabilidade de teres excesso de peso, de ser obeso(a).

• mais

• menos