PH 3 PJOK KELAS 9

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

• menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

• menekuk dan meluruskan kedua kaki

• menekuk dan meluruskan badan

• meliuk dan meregangkan pinggang

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....

• mengangkat badan dari posisi telentang

• mengangkat pinggul dari posisi duduk

• mengangkat bahu dari posisi tidur

• mengangkat pundak dari posisi duduk

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

• naik turun bangku

• mengangkat badan pada palang tunggal

• meluruskan kedua kaki ke depan

• mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....

• membungkuk

• tegap

• meliuk

• melenting

Apa nama aktivitas latihan di atas?

• Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

• Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

• Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

• Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…

• 
• 
• 
• 

Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…

• Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali

• Kayang, guling depan, dan lompat harimau

• Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,

• Push-up, sit-up, dan back-up

Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…

• Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag

• Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek

• Push-up, sit-up, dan back-up

• Kayang, guling belakang, dan lompat harimau

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

• Ketegangan otot

• Cidera olahraga

• Pingsan akibat olahraga

• Gangguan kesehatan

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

• Tungkai

• Lengan

• Perut

• Bahu