ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ

Τι σημαίνει καλή υγεία?

• Απουσία ασθένειας

• Καλή ψυχοσωματική υγεία

• Απουσία ασθένειας και καλή ψυχοσωματική υγεία

Ποιο από τα παρακάτω είναι φυσική δραστηριότητα?

• Κάνω ποδήλατο

• Παίζω σκάκι

• Παίζω ένα παιχνίδι στον υπολογιστή

Κάθε πότε πρέπει να κάνουμε φυσική δραστηριότητα?

• Κάθε μέρα

• Τρεις φορές την εβδομάδα

• Πέντε φορές την εβδομάδα

Πόση θα πρέπει να είναι η διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας?

• Τουλάχιστον 1 ώρα

• 30 λεπτά

• 45 λεπτά

Ποια πρέπει να είναι η ένταση της φυσικής δραστηριότητας?

• Μέτρια ένταση

• Χαμηλή ένταση

• Μέτρια προς έντονη ένταση

Τα οφέλη της άσκησης είναι:

• Σωματικά

• Ψυχικά

• Ψυχοσωματικά

Ένα από τα οφέλη της άσκησης στην καρδιά:

• Χαμηλή καρδιακή συχνότητα

• Πρόληψη οστεοπόρωσης

• Αύξηση ευλυγισίας

Ένα από τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία:

• Καλή διάθεση - ευεξία

• Αύξηση μυϊκής αντοχής

• Μείωση του λίπους στο αίμα