REGANGAN

Regangan statik selepas aktiviti fizikal mempercepatkan pemulihan selepas beraktiviti.

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot tengkuk

• Otot sisi leher

• Otot betis

• Otot muka

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot hadapan peha

• Otot tengkuk

• Otot muka

• Otot sisi leher

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot muka

• Otot dalam peha

• Otot sisi leher

• Otot tengkuk

Regangan statik meningkatkan kelenturan otot.

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot muka

• Otot sisi leher

• Otot tengkuk

• Otot pinggul

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot tengkuk

• Otot atas belakang badan

• Otot betis

• Otot pinggul

Berapa lamakah tempoh yang sesuai untuk otot mula meregang ?

• 8 saat

• 10 saat

• 15 saat

• 20 saat

Antara berikut, yang manakah merupakan faedah-faedah regangan ? (Tandakan pada 3 jawapan yang betul)

• Mengelakkan kecederaan pada otot, ligamen dan tendon

• Meningkatkan tahap kecergasan badan

• Mengekalkan kelenturan / kelembutan otot

• Merehatkan otot-otot yang tegang

Antara berikut, yang manakah merupakan faedah-faedah regangan ? (Tandakan pada 3 jawapan yang betul)

• Mengelakkan kecederaan pada otot, ligamen dan tendon

• Meningkatkan tahap kecergasan badan

• Mengekalkan kelenturan / kelembutan otot

• Merehatkan otot-otot yang tegang

Regangan sebelum aktiviti bersukan penting bagi

• Mengelak keadaan berebut-rebut

• Mengelak kecederaan berlaku semasa bersukan

• Mengekalkan suhu badan

Aktiviti regangan mudah merupakan gerakan

• Gerakan hati

• Gerakan tubuh badan

• Gerakan masa