PJK T3 : PEMAKANAN

Apakah pemakanan terbaik bagi bayi yang baru lahir?

• susu lembu

• susu ibu

• susu farm fresh

• susu kambing

Kanak-kanak memerlukan makanan yang dapat...

• memastikan kekuatan otot

• memastikan ketahanan fizikal

• memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka

• memastikan ketinggian dan kelebaran tubuh badan

Kita perlu mengambil pemakanan seimbang berdasarkan...

• Piramid Makanan

• Kementerian Kesihatan Malaysia

• Risalah Makanan

• Piramid Makanan Malaysia

3 jenis makanan yang perlu DIKURANGKAN pengambilannya ialah....

• bijirin

• lemak

• perisa

• garam

Apakah itu KALORI?

• pengukuran nilai tenaga dalam makanan

• penilaian makanan yang seimbang

• pembakaran tenaga yang diambil

• tenaga yang digunakan semasa makan

KALORI dalam makanan bergantung kepada 3 kandungan iaitu..

• lemak

• protein

• vitamin

• karbohidrat

Pilih pengiraan nilai KALORI yang betul

• 1 g karbohidrat = 5 kalori

  1 g protein = 7 kalori

  1 g lemak = 10 kalori

• 1 g karbohidrat = 4 kalori

  1 g protein = 4 kalori

  1 g lemak = 9 kalori

• 1 g karbohidrat = 8 kalori

  1 g protein = 5 kalori

  1 g lemak = 12 kalori

• 1 g karbohidrat = 4 kalori

  1 g protein = 7 kalori

  1 g lemak = 15 kalori

Keperluan kalori sehari bagi remaja LELAKI berumur 13 - 15 tahun ialah...

• 1750 hingga 2770 kalori

• 1580 hingga 2260 kalori

• 1930 hingga 2760 kalori

• 1882 hingga 2820 kalori

Keperluan kalori sehari bagi remaja PEREMPUAN berumur 13 - 15 tahun ialah...

• 1210 hingga 2110 kalori

• 1580 hingga 2260 kalori

• 1930 hingga 2760 kalori

• 1870 hingga 2676 kalori

Jumlah kalori yang diperlukan oleh REMAJA bergantung kepada 3 faktor ini iaitu...

• berat badan

• umur

• jantina

• fisiologi