SEMESTER 2 2020 KUIZ PJK TINGKATAN 1

Apakah yang dapat didefinisikan dengan kecergasan fizikal

• Seseorang yang mampu melakukan aktiviti harian tanpa letih dan masih mempunyai tenaga untuk melakukan riadah di masa senggang disamping mampu bertindak bila berlaku kecemasan

• Seseorang yang mampu melakukan aktiviti sukan dan permainan pada masa yang lama

• Seseorang yang mampu bertanding dalam pertandingan futsal dan bola sepak pada hari yang sama

• Seseorang dapat pergi ‘shopping’ dan melakukan jogging pada waktu petang

Sebelum melakukan aktiviti sukan, memanaskan dan regangan otot amat perlu kerana faktor berikut, kecuali

• Mengurangkan kelesuan dan mencegah kekejangan otot selepas melakukan latihan

• Meningkatkan kadar kuantiti oksigen kepada sel-sel otot sebelum melakukan latihan

• Meningkatkan kadar nadi ke tahap optimum sebelum melakukan latihan

• Meningkatkan suhu badan sebelum aktiviti dan meningkatkan flexibility semasa melakukan latihan

Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik

• Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang singkat

• Keupayaan individu melakukan aktiviti dalam tempoh berkala

• Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti dalam tempoh yang lama tanpa lesu

• Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang tidak konsisten

Apakah faedah memiliki Kelenturan yang baik

• Mengurangkan prestasi ketika bersukan

• Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja

• Menambahkan risiko mendapat kecederaan

• Menimbulkan kerisauan semasa melakukan aktiviti

Antara berikut, aktiviti yang manakah dapat membina kelenturan?

• Tekan tubi

• Aktiviti senamrobik

• Berlari dan berjalan pantas

• Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

Apakah yang dimaksudkan di dalam gambar

• Otot major

• Otot utama

• Otot nipis

• Otot teras

Aktiviti di dalam gambar dapat menguatkan otot pada bahagian

• Kaki

• Bahu

• Abdomen

• Dada

Antara yang berikut, manakah bukan faktor menggalakkan manusia berkahwin?

• Melahirkan zuriat

• Umat manusia terus berkembang

• Boleh menjalinkan hubungan seks bebas

• Mengukuhkan hubungan persaudaraan di antara keluarga pasangan yang berkahwin

Apakah yang menyebabkan masalah tiada persefahaman antara suami isteri?

• Suami masak terlalu sedap

• Isteri menjadi suri rumah sepenuh masa

• Ego pasangan yang tinggi

• Hobi suami isteri yang berlainan

Ahmad mempunyai masalah disiplin di asrama dan sekolah. Apakah yang perlu dilakukan oleh ibu bapa Ahmad untuk kebaikan pada masa akan datang?

• Tukar sekolah Ahmad

• Bertindak memarahi dan menghukum cikgu kerana tidak pandai mendidik Ahmad

• Mengeluarkan surat saman kepada sekolah

• Menasihati, memberi bimbingan kaunseling dan hukuman yang sewajarnya