Kecergasan Fizikal Tingkatan 4 Jati

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?

• Kekuatan Otot

• Kepantasan

• Kuasa

• Koordinasi

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

• Latihan Fartlek

• Tekan Tubi

• Bangkit Tubi

• Burpees

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpees

Nama penuh 'BMI' adalah?

• Body Measurement Index

• Body Maximum Intensity

• Body Mass Index

• Body Mass Intensity

Aiman adalah seorang pelajar tingkatan 5 di SMK X, ketinggian Aiman adalah 1.75m, manakala berat badan Aiman pula 60kg. Apakah bacaan BMI Aiman?

• 19.59

• 19.58

• 18.59

• 18.58

Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• 3

• 4

• 5

• 6

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal