PJOK kelas 6 ( Renang Gaya Bebas )

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

• Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

• Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

• Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

• Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

• Mencegah iritasi mata

• agar tidak silau

• mencegah iritasi kulit

• agar terlihat keren

Sebelum melakukan renang sebaiknya melakukan ....

• Pemanasan

• pendinginan

• rool depan

• makan yang cukup

Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....

• Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam

• Berenang dengan posisi badan terlentang

• Berenang dengan posisi badan telungkup

• Berenang dengan gaya bebas

Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...

• Searah

• Lurus dan rapat

• Lurus dan diayun bergantian

• Ditekuk

Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...

• Hidung

• Mulut

• Tenggorokan

• Perut

Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....

• Mengangkat kepala dari permukaan air

• Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air

• Posisi kepala berada diatas air

• Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air

Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...

• Badan terasa segar

• Tubuh menjadi berkeringat

• Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang

• Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang

Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dalam melakukan renang. Gerakan tersebut adalah...

• Mengambil nafas

• Gerakan meluncur

• Gerakan kaki

• Gerakan tangan

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

• Bebas

• Dada

• Kupu-kupu

• Punggung