體適能訓練中心

以下那一種健身器械没有出現於本校體適能訓練中心？

• 室內賽艇機

• 雙滑輪多功能健身器

• 史密夫架

• 輔助功能引體上升機

以下那種行為不應於本校體適能訓練中心內進行？

• 穿著運動衣著及運動鞋

• 進食

• 做充足熱身運動

• 調較適合自己能力的器械負重

使用健身器械之後,應該：

• 將器材或配件放回原處

• 胡亂擺放器材

• 將器械負重調至最低

• 拍照留念

以下那組是使用健身器械的正確次序？

• 清潔器材--調較重量--調較座位/器材位置---訓練--清潔器材

• 調較重量--訓練--清潔器材--調較座位/器材位置--清潔器材

• 訓練--清潔器材--調較重量--調較座位/器材位置--清潔器材

• 清潔器材--訓練--調較重量--調較座位/器材位置--清潔器材

決定重量訓練的强度/負重時,應該：

• 盡量調較至最重

• 每次要由最低重量做起

• 根據自己能力循序漸進增加負重

• 隨意決定重量

進行體適能訓練期間或之後,如出現身體不適,應該：

• 盡量忍耐，不要讓老師知道

• 立即致電召喚救傷車

• 回家後悄悄告知家長

• 即時向老師或當值教職員報告

以下哪一個是正確熱身的次序

• 加快血液循環 -- 活動關節 -- 伸展

• 活動關節 --加快血液循環 -- 伸展

• 伸展--活動關節 --加快血液循環

• 以上皆非

在使用跑步機或動感單車時，如有其他使用者在輪候，請勿使用多於多少分鐘？

• 5

• 20

• 50

• 120