Actividad física y dieta equilibrada

Dos macronutrientes son:

• Los lípidos y los minerales

• Las vitaminas y las proteínas

• Las proteínas y los lípidos

• Ninguna es correcta

Los nutrientes que aportan energía a nuestro organismo son:

• Todos los nutrientes aportan energía.

• Ningún nutriente aporta energía.

• Los hidratos de carbono y los lípidos.

• Las proteínas y los minerales.

En la base de la pirámide alimentaria encontramos:

• Alimentos no procesados y buenos procesados

• Ultraprocesados

• Embutido, dulces y lácteos

Los nutrientes son definidos como las sustancias químicas presentes en los alimentos necesarias para el crecimiento, reparación y mantenimiento de nuestro organismo.

• Verdadero

• Falso

Alimentos ricos en hidratos de carbono son:

• La carne, el pescado y las legumbres.

• La patata, el pan, la pasta y el arroz.

• La fruta y la verdura.

Las kilocalorías o energía que debemos consumir a lo largo del día corresponde a la fórmula:

• Energía total = gasto por actividad física

• Energía total = gasto por actividad física + gasto por comer

• Energía total = gasto basal + gasto por actividad física

Deberé consumir más calorías si llevo una vida sedentaria que si realizo mucha actividad física.

• Verdadero

• Falso

¿Qué afirmación, relativa al consumo de calorías que debería hacer una persona en función a la intensidad de actividad física, es más correcta?

• Sedentario: 1800kcal

  Actividad física ligera: 2000kcal

  Actividad física alta: 2600kcal

• Sedentario: 2800kcal

  Actividad física ligera: 1200kcal

  Actividad física alta: 1600kcal

• Sedentario: 1600kcal

  Actividad física ligera: 2200kcal

  Actividad física alta: 1200kcal

El deporte es definido como cualquier movimiento corporal en el que se produce un gasto energético.

• Falso, esa es la definición de actividad física.

• Verdadero, esa definición corresponde a la de deporte.

Una comida saludable debe componerse principalmente de:

• Cereales no integrales, verduras, fruta y zumo.

• Productos ultraprocesados.

• Verduras, fruta, cereales integrales, proteínas saludables y agua.