أكل صحي

ما هي السعرات الحرارية؟

• وحدة قياس الحرارة

• وحدة قياس الطاقة الموجودة في الطعام

• وحدة قياس الدهون في الجسم

• وحدة قياس البروتينات في الجسم

5. معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية

• للرجل 2400 سعرة حرارية

  الانثى 2000 سعرة حرارية

• لرجل 2000 سعرة حرارية

  الانثى 2000 سعرة حرارية

• للرجل 2400 سعرة حرارية

  الانثى 2400 سعرة حرارية

2. تزودنا الخضروات والفاكهة من الماء بنسبة

• 30%

• 70%

• 50%

• 20%

:يعد استبدال الطعام طريقةﹰسهلةﹰ لتحسين نظامك الغذائي؛ من خلال

• تقليل كمية السعرات الحرارية

• تقليل كمية السكر التي تتناولها

• üتقليل كمية الدهون في طعامك.

• جميع ما ذكر

أي الأغذية الآتية غذاء صحي ؟

• البطاطا المقلية

• الدونت

• الفواكه والحضروات

أي الأغذية الآتية يجب التقليل من تناولها ؟

• الفواكه

• الخضروات

• الدهون والسكريات

أي الأغذية الآتية تحتوي على كمية كبيرة من الملح ؟

• التفاح

• الشيبسي

• الجزر

أي مما يلي غذاء غير صحي؟

• 
• 
• 

- يجب تفحص الملصقات المثبتة على الأغذية التي نشتريها

• صح

• خطأ

أي مما يأتي من العادات الغذائية السليمة ؟

• شرب المياه الغازية

• تناول السكريات بكثرة

• الإكثار من تناول الفواكه و الخضروات