ασκήσεις ενδυνάμωσης για ορθοσωμία

Το επιτόπιο βάδισμα είναι άσκηση για...

• Ισορροπία

• Ενδυνάμωση των ποδιών

• Προθέρμανση

• Ευλυγισία

Ποιους μύες γυμνάζουμε;

• Δικεφάλους

• Πλάτη

• Τετρακεφάλους

• Ώμους

Ποιους μύες γυμνάζουμε;

• Κοιλιακοί

• Ραχιαίοι

• Τρικεφάλους

• Τετρακεφάλους

Ποιους μύες γυμνάζουμε;

• Πλάτη

• Στήθος

• Χέρια

• Πόδια

Ποιους μύες γυμνάζουμε;

• τρικεφάλους

• δικεφάλους

• τετρακεφάλους

• γαστροκνήμιο

Τι γυμνάζουμε;

• Πόδια

• Χέρια

• Ραχιαίους

• Κοιλιακούς

Τι γυμνάζουμε;

• Πόδια - γαστροκνήμιο

• Χέρια - Ώμοι

• Κοιλιακούς - ραχιαίοι

• Γλουτιαίους - πλάτη

Η κύφωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη του ____________ κυρτώματος της σπονδυλικής στήλης

• Οσφυικού

• Θωρακικού

• Αυχενικού

Η Κύφωση προκαλείται κυρίως

• λόγω κακής στάσης σώματος, της θέσης του σώματος στο γραφείο, οι πολλές ώρες στον υπολογιστή,

• λόγο κακής διατροφής

• λόγο έλλειψης άσκησης

Ασκησιολόγιο για την βελτίωση της κύφωσης

• Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν τα πόδια

• Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς

• Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν το πάνω μέρος της πλάτης

• Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν τα χέρια