CERGAS SELALU TAHUN 5

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti pemanasan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal yang lasak

• Untuk memberi ingatan yang tinggi

• Untuk Mengelak risiko kecederaan

• Untuk membantu peningkatan suara

• Untuk membuatkan diri rasa loya

Apakah tanda-tanda yang menunjukkan bahawa kamu telah cukup menjalani aktiviti memanaskan badan ?

• Badan rasa sejuk

• Kulit kering

• Kadar nadi meningkat

• Pernafasan perlahan

Mengapakah kita akan berpeluh apabila melakukan aktiviti pemanasan badan?

• suhu badan telah meningkat

• degupan jantung yang perlahan

• suasana yang sejuk

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan denyutan nadi meningkat kecuali

• Berlari

• Bangkit tubi

• Bermain catur

• Melompat

Antara aktiviti berikut, aktiviti yang manakah perlu melakukan aktiviti pemanasan badan?

• Tidur

• Solat

• Bermain bola

• Mandi

Seseorang yang melakukan pemanasan badan sebelum melakukan aktiviti yang lasak akan mampu

• pengsan

• mengelakkan kecederaan

• menyebabkan kecederaan

• menyebabkan sendi tidak berfungsi

Bilakah aktiviti menyejukkan badan dilakukan?

• Selepas melakukan aktiviti latihan/bermain.

• Sebelum melakukan aktiviti latihan/bermain.

Jika anda rasa dahaga semasa melakukan aktiviti regangan, itu merupakan petanda ................

• anda hendak demam

• badan mengalami dehidrasi

Aktiviti menyejukkan badan dilakukan bermula ......

• Anggota bawah ke kepala

• Kepala ke anggota bawah

Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

• betul
• salah