PJPK T4 TABATA

Tabata telah diperkenalkan oleh Dr. Tabata Izumi dan sekumpulan pengkaji daripada National Institute of Fitness and Sports.

• Jepun

• Korea

Senaman Tabata merupakan senaman?

• Menggunakan masa yang panjang iaitu lebih daripada 1 jam

• Menggunakan masa yang pendek iaitu kurang daripada 30 minit.

Senaman tabata merupakan latihan intensiti?

• Tinggi

• Rendah

Berapakah jumlah aktiviti yang boleh di gunakan dalam latihan Tabata?

• 1 aktiviti sahaja

• Lebih dari 2 aktiviti

Apakah kesan terbaik latihan Tabata.

• Meningkatkan metabolisme glukosa, seterusnya membantu untuk meningkatkan daya tahan kapasiti aerobik.

• Meningkatkan semangat, seterusnya membantu untuk meningkatkan kelenturan badan.

Berapakah kekerapan latihan Tabata yang dicadangkan untuk dilaksanakan dalam masa seminggu?

• 4-5 kali seminggu

• 2-3 kali seminggu

Berapakah tempoh masa pelaksanaan serta tempoh masa rehat antara setiap aktiviti dalam Tabata?

• 20 saat untuk aktiviti 10 saat rehat.

• 30 saat untuk aktiviti 20 saat rehat.

Apakah nama aktiviti berikut?

• Bodyweight Squat

• Burpee

Apakah nama aktiviti berikut?

• Push up

• Jumping Jack

Apakah nama aktiviti berikut?

• Mounting Climbers

• Jumping Jack