BAB 8 KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan

Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• 3

• 4

• 5

• 6

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal

Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?

• Tekan tubi

• Regangan quadricep

• jangkauan melunjur

• larian zig zag

Apakah ujian yang digunakan bagi menguji komposisi badan?

• Ujian trunk lift

• ukuran lipatan kulit

• ukuran lilitan kepala

• ukuran lilitan tangan

"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"

Kenyataan diatas merujuk kepada......

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

Berapakah kompenan ujian SEGAK dijalankan?

• 8

• 4

• 5

• 3

"Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot semasa melakukan senaman secara berterusan"

Penyataan tersebut merujuk kepada kompenan....

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan