PK T3: Pengurusan Mental dan Emosi

Apakah yang anda faham tentang marah?

• Perasaan yang sangat baik

• Perasaan yang tidak dapat dikawal

• Perasaan boleh dikawal

• Perasaan yang membawa kebahagiaan

Diantara berikut manakah faktor yang mengakibatkan perasaan marah?

• Kerja selesai dengan baik

• Tidur yang kurang

• Terlalu kenyang

• Mendapat hadiah

Manakah antara berikut bukan punca kemarahan

• Ketagihan gajet

• Kecaman rakan

• Cemburu

• Hidup tenang

Adakah pengalaman manis boleh menyebabkan kemarahan?

• Tidak

• Ya

• Tidak pasti

• Mungkin

Adakah Kritikan rakan boleh menyebabkan perasaan marah dalam diri seseorang?

• Ya

• Tidak

• Mungkin

• Tidak pasti

Antara berikut, manakah implikasi kemarahan terhadap kesihatan diri?

• Masalah penghadaman

• Insomnia

• Serangan jantung

• Semua di atas

Manakah yang bukan kesan kemarahan kepada kesihatan badan?

• Tekanan darah tinggi

• Cepat tua

• Sentiasa bimbang

• Selalu ceria

Siti sentiasa berasa tertekan kerana tidak mampu menguruskan emosi dengan baik. Apakah yang mungkin akan terjadi kepada Siti?

• Masalah kulit

• Masalah kurang duit

• Masalah kemurungan

• Masalah pernafasan

Bagaimanakah cara anda mengawal kemarahan?

• Berhenti melakukan sebarang kerja

• Cuba bertenang

• Minum air

• Tarik nafas panjang

_________ sebelum bercakap dapat mengawal kemarahan.

• Bertenang

• Berfikir

• Bernafas

• Berbisik