Rozgrzewka

Co daje nam rozgrzewka? (zaznacz wszystkie prawidłowe)

• Przygotowuje ciało do wysiłku

• chroni przed kontuzjami

• skraca czas reakcji

• pobudza układ krwionośny

Czy jedna rozgrzewka jest dobra dla każdego rodzaju czekającego nas wysiłku?

• tak

• nie

Ile powinna trwac rozgrzewka

• ok 15 minut

• 3 minuty

• 45 minut

• 5 minut

Minimum z ilu etapów powinna składać się rozgrzewka?

• 1

• 2

• 3

• 4

Zaznacz prawidłowe odpowiedzi.

• Im trening dłuższy i bardziej intensywny tym rozgrzewka powinna byc solidniejsza

• Inaczej będziemy rozgrzewa się do biegu sprinterskiego a inaczej do gry w siatkówkę

• Im trening bardziej intensywny tym rozgrzewka krótsza

• zawsze rozgrzewamy się tylko 2 etapowo

Rozgrzewkę specjalistyczną wykonują tylko zawodowi sportowcy i specjaliści w danej dyscyplinie?

• tak

• nie

Rozgrzewkę możesz wykonac? (zaznacz prawidłowe odpowiedzi)

• sam

• w parze

• w grupie

Czy rozgrzewkę przeprowadzamy tylko w miejscu?

• tak

• nie

Kiedy wykonuje się rozgrzewkę

• Po lekcji

• nie należy wykonywać rozgrzewki

• na początku lekcji

• nie wiem

Rozgrzewkę zaczynamy od :

• ćwiczeń rozciągających

• ćwiczeń siłowych

• ćwiczeń biegowych podnoszących ciepłotę krwi

• ćwiczeń w saunie