Kecergasan (Lakuan Motor)

1. Apakah perbezaan di antara kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dengan kecergasan fizikal berasaskan kemahiran?

• A. Kecergasan fizikal berasaskan kemahiran hanya diperlukan dalam sukan

• B. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan menekankan kepada otot

• C. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan adalah berkaitan kecekapan tubuh badan manakala kecergasan fizikal berasaskan kemahiran berkaitan dengan prestasi dalam perlakuan fizikal

• D. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan berkaitan dengan pergerakan dan kecergasan fizikal berasaskan kemahiran berkaitan dengan sukan

2. Pilih penyataan yang BENAR

• A. Seorang atlet hanya perlu menguasai komponen kecergasan berasaskan kemahiran

• B. Bukan atlet hanya perlu menguasai komponen kecergasan berasaskan kesihatan

• C. Seorang atlet perlu menguasai sama ada komponen kecergasan berasaskan kesihatan atau komponen kecergasan berasaskan kemahiran

• D. Semua orang digalakkan menguasai komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan kecergasan berasaskan kemahiran

3. Keupayaan melakukan pergerakan dengan cepat dalam jarak yang tertentu merujuk kepada_____

• A. Ketangkasan

• B. Kepantasan

• C. Koordinasi

• D. Masa reaksi

4. Kemampuan individu menyeragamkan deria dan anggota badannya untuk menghasilkan satu pergerakan motor yang licin dan tepat merujuk kepada____

• A. Ketangkasan

• B. Kepantasan

• C. Koordinasi

• D. Masa reaksi

5. Pada fasa di bawah seorang atlet memerlukan _______ dan ______

• A. masa reaksi , kuasa

• B. koordinasi , masa reaksi

• C. kelajuan , ketangkasan

• D. imbangan , kuasa

6. Gambar di bawah menunjukkan satu latihan untuk meningkatkan komponen

• A. koordinasi

• B. kepantasan

• C. ketangkasan

• D. imbangan

7. Latihan __________ dan ________ boleh meningkatkan prestasi kuasa seorang atlet.

• A. koordinasi , masa reaksi

• B. kepantasan , kekuatan

• C. imbangan , kuasa

• D. masa reaksi , daya tahan otot

8. Berikut merupakan antara latihan koordinasi KECUALI

• A. Menimang bola

• B. Menggelecek bola

• C. Skipping

• D. Pliometrik

9. Komponen kecergasan yang sangat diperlukan dalam keadaan dibawah adalah

• A. kuasa

• B. kepantasan

• C. imbangan

• D. koordinasi

10. Pilih padanan prinsip latihan yang BETUL.

• A. Ansur maju – penambahan berkala sama ada intensiti atau tempoh dalam latihan fizikal

• B. Tambah beban – latihan dilakukan secara berperingkat bermula dengan latihan yang mudah seterusnya semakin sukar

• C. Pengkhususan – larian turun naik tangga untuk meningkatkan kelajuan balingan bola dalam sofbol

• D. Kebolehbalikan – berhenti berlatih dalam satu tempoh tertentu akan menyebabkan kualiti kecergasan akan kembali kepada keadaan asal sebelum mulakan latihan