UH Senam Irama

Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak berirama, kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara ....

• bersiul

• bertepuk

• berbicara

• tertawa

• bereriak

Yang bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah ....

• menambah kalori

• tidur lebih nyenyak

• menyehatkan badan

• refreshing

• mengisi waktu luang

Budi berusia 18 tahun. Berapakah target denyut jantung Budi saat inti latihan aktivitas gerak berirama dengan intensitas sedang?

• 1,41 bpm

• 141 bps

• 141 bpm

• 141 bph

• 14,1 bpm

Lagu “Hari Merdeka” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap ....

• peregangan

• stretching

• inti latihan

• cooling down

• pendingininan

Aktivitas gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan ....

• Senam aerobik

• Senam anaerobik

• Senam si upik

• Senam kebugaran jasmani

• Senam si buyung

Gerakan kick back melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius

Gerakan arm curl melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius

Gerakan butterfly melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius

Gerakan kaki kicking paling sulit jika dipadukan dengan gerakan lengan ....

• arm curl

• kick back

• chest press

• butterfly

• lateral raises

Gerakan lengan yang paling mudah dipadukan dengan gerakan kaki adalah ....

• kick back

• chest press

• butterfly

• lateral raises

• arm curl