Zdrowy quiz

Podstawowa przemiana materii to:

• Energia potrzebna na zaspokojenie podstawowych funkcji fizjologicznych i całodniowej aktywności fizycznej.

• Kalorie jakie są niezbędne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych.

• Ilość kalorii potrzebna po wysiłku fizycznym.

Który z napojów najlepiej nawadnia organizm:

• Woda smakowa z dodatkiem cukru

• Czarna herbata

• Woda mineralna

• Alkohol

Aby schudnąć Twój bilans kaloryczny musi być w stosunku do całkowitej przemiany materii:

• dodatni

• równy cpm

• ujemny

Zaznacz prawidłową odpowiedź

• 1 g tłuszczu 8 kcal, 1g węglowodanów 5kcal, 1g białka 5kcal

• 1 g tłuszczu 9 kcal, 1g węglowodanów 4kcal, 1g białka 4kcal

• 1 g tłuszczu 4 kcal, 1g węglowodanów 4 kcal, 1g białka 9kcal

Uczucie pragnienia sygnalizuje potrzebę sięgnięcia po coś do picia i oznacza że w tym momencie Twój organizm jest już odwodniony. Jak możesz wcześniej zapobiec temu stanowi?

• Polizać specjalny test do oceny nawodnienia :)

• Pić w regularnych odstępach czasowych.

• Sugerować się barwą moczu

• Ważyć się codziennie

W jaki sposób przewlekły stres wpływa na zdrowie:

• Obniża zdolności poznawcze mózgu

• Przyśpiesza regeneracje

• Szkodzi płodności

• zaburza trawienie

• może powodować bóle głowy i pleców

Które z wymienionych czynności uznasz za pomocne przy poprawie jakości Twojego snu?

• Wietrzenie sypialni

• Bardzo ciepła pościel

• Szczelnie zasłonięte okna i pogaszone wszelkie źródła światła w sypialni

• Intensywna praca fizyczna/psychiczna w godzinach wieczornych

• Ostatni posiłek zjadam tuż przed położeniem się

Czy chodził/a-byś na siłownię/basen gdyby były za darmo?

• Tak

• Nie

Czym objawiają się u Ciebie sytuacje stresowe? (jakieś reakcje lub ich brak ?)

Co przekłada się według Ciebie na zdrowy styl życia? Zaznacz kilka z podanych propozycji.

• Wysokość Twoich zarobków

• Aktywne formy wypoczynku i unikanie przewlekłego stresu

• Dbanie o to co i ile zjadasz i wypijasz

• Zmuszanie się do treningów i radykalnych diet odchudzających

• Przebywanie jak najczęściej na świeżym powietrzu wotoczeniu natury