ZAKONITOSTI ŠPORTNE VADBE

Telesna dejavnost mišice krepi in jim omogoča večjo sposobnost prenašanja bremen.

• Drži.

• Ne drži.

Trenirani ljudje imajo pri istem naporu nižji srčni utrip (št. utripov na minuto) in povečan utripni volumen (količina iztisnjene krvi v enem utripu)

• Drži.

• Ne drži.

Krvne žile imajo zaradi večje količine pretečene krvi daljše življenjsko obdobje, so bolj prožne in propustne.

• Ne drži.

• Drži.

Redno in dovolj učinkovito gibanje povečuje podkožno maščobo in ne vpliva na oblikovanje mišic, ki poudarijo obliko telesa.

• Drži.

• Ne drži.

Redna telesna dejavnost krepi celo telo, kar treniranemu posamezniku omogoča uspešnejšo borbo proti vsem negativnim vplivom iz okolja.

• Drži.

• Ne drži.

Med telesnim naporom je potreba po kisiku manjša.

• Drži.

• Ne drži.

Med telesnim naporom se povečavolumen pljuč in okrepijo dihalne mišice.

• Drži.

• Ne drži.

Osnovni namen ogrevanja je ... (možna sta dva odgovora).

• pripraviti telo na obremenitev.

• zmanjšati možnost nastanka poškodb.

• povečati možnost nastanka poškodb.

• naučiti se nov tehnični element.

Dopolni. Z ogrevanjem pred vadbo __________ telesno temperaturo, poskrbimo za boljšo __________ sklepov in _________ pretok krvi po telesu, s čimer se izboljša prehranjenost mišic.

• dvignemo, gibljivost, pospešimo.

• zmanjšamo, gibljivost, pospešimo.

• dvignemo, moč, zmanjšamo.

Označi tri značilnosti neprekinjene vadbe.

• Je dolgotrajna in neprekinjena aktivnost.

• Intenzivnost je od 60 do 75 % največjega (max) srčnega utripa.

• Je najprimernejša aktivnost rekreativne vadbe.

• Prekinjamo jo s krajšimi ali daljšimi odmori.