senam irama kelas X

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam.....

• ritmik

• ketangkasan

• lantai

• alat

• pemanasan

Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ....

• low impact

• warming up

• high impact

• cooling down

• streeching

Gambar dibawah ini adalah salah satu gerakan senam irama pada tahapan ….

• low impact

• warming up

• high impact

• cooling down

• streeching

Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..

• heel touch

• toe touch

• single step

• single lunge

• marching

Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..

• single step

• leg curl

• single diagonal

• v step

• toe touch

Dari posisi awal kaki sejajar rapat , lutut kanan diangkat ke atas sehingga kaki membentuk sudut 90 derajat dan kembali lagi ke posisi awal kemudian diikuti lutut kaki kiri melakukan hal yang sama adalah gerak dasar langkah….

• leg curl

• v step

• forward & backward (mambo)

• knee up

• marching

Perhatikan gambar di atas dengan baik!

Gambar di atas adalah merupakan gambar gerak ritmik ayunan lengan….

• open hand

• up pro

• over hand

• butterfly

• open up

Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….

 Posisia wal kedua tangan di samping badan.

 Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada

 Kembali posisi awal

• Open Hand

• Uprigth Row

• Over Hand

• Butterfly

• Open Up

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

• a. Melemaskan otot dan sendi

• b. Menguatkan tulang

• c. Keseimbangan gerakan

• d. Meningkatkan kepercayaan diri

sikap badan ketika melakukan langkah ke depan adalah

• berdiri istirahat

• berdiri kangkang

• berdiri tegak

• bebas