Ποια από τις παρακάτω τροφές ανήκει στους υδατάνθρακες;

• Ψάρι

• Μαρούλι

• Πατάτες

• Φασόλια

Ποια από τις παρακάτω τροφές ανήκει στις πρωτεΐνες;

• Μακαρόνια

• Κοτόπουλο

• Ντομάτα

• Μήλο

Ποια από τις παρακάτω τροφές ανήκει στα λαχανικά;

• Μοσχαρίσιο κρέας

• Πεπόνι

• Πορτοκάλι

• Μπρόκολο

Ποια τροφή ανήκει στα φρούτα;

• Ψωμί ολικής άλεσης

• Μπανάνα

• Σκόρδο

• Χοιρινό κρέας

Ποια τρόφιμα συμβάλλουν περισσότερο στην παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό;

• Υδατάνθρακες/Δημητριακά (πατάτες, μακαρόνια, ψωμί, κ.α.)

• Πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, κ.α.)

• Λαχανικά (λάχανο, κολοκύθια, καρότα, κ.α.)

• Γαλακτοκομικά (τυρί, γάλα, γιαούρτι, κ.α.)

Πόσα λαχανικά και φρούτα συνιστώνται στο καθημερινό μας πιάτο (ποσοστό ημερησίως);

• Το μισό πιάτο

• Το ένα τέταρτο του πιάτου

• Όλο το πιάτο

• Το ένα τρίτο του πιάτου

Ποιες τροφές συμβάλλουν περισσότερο στη ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος;

• Πορτοκάλι, καρπούζι

• Μελιτζάνες, χόρτα

• Μανταρίνια, σταφύλια

• Ψάρι, κρέας

Ποια τροφή αποτελεί πηγή καλών λιπαρών για τον οργανισμό;

• Χοιρινό κρέας

• Αρνί

• Ελαιόλαδο

• Βούτυρο

Ποια η είναι η συνιστώμενη κατανάλωση ημερησίως υδατανθράκων (π.χ. πατάτες, μακαρόνια) και πρωτεϊνών/γαλακτοκομικών (π.χ. ψάρι, κρέας, τυρί);

• 50 τοις εκατό (μισό πιάτο)

• 25 τοις εκατό (ένα τέταρτο του πιάτου)

• 75 τοις εκατό (τρία τέταρτα του πιάτου)

• Όλο το πιάτο

Διαλέξτε ένα καλό πρωινό:

• Κρουασάν, ψωμί με βούτυρο μαρμελάδα, μπέικον

• Δημητριακά ολικής άλεσης, γάλα, φρούτα, τυρί

• Παστίτσιο

• Καφές, τηγανιτά αυγά με λουκάνικο