Treino das Capacidades Motoras

A Natureza da Carga pode ser:

• De treino ou de competição

• Seletiva

• Complexa

• Interna

A Natureza da Carga pode ser

• De treino ou de competição

• Em função da época desportiva

• Específicas ou não específicas

• Especial ou regular

Representa a quantidade total da carga efetuada num exercício, unidade de treino ou num ciclo de treino.

Pode ser expressa em tempo, nº de unidades de treino por dia, nº de repetições, nº de treinos por semana, por mês, etc.

• Volume

• Intensidade

• Duração

• Densidade

• Frequência

Representa a qualidade/quantidade de trabalho realizado por unidade de tempo.

Indicadores mais usados: FC, VO2, Lactato, sinais exteriores do atleta.

• Volume

• Intensidade

• Duração

• Densidade

• Frequência

Esta imagem identifica:

• Treino

• Carga

• Adaptação

• Intensidade

Fadiga - Aparece durante a realização de uma atividade física de grande intensidade

• Aguda

• Sobrecarga

• Crónica

Fadiga - Ocorre após um ou mais microciclos de carga.

• Aguda

• Sobrecarga

• Crónica

Fadiga - Resulta de um grande e intenso processo de treino (fadiga permanente)

• Aguda

• Sobrecarga

• Crónica

Consiste na regeneração e no reequilíbrio do organismo após as modificações sofridas durante a realização de uma atividade física intensa.

• Repouso

• Recuperação

• Equilíbrio homeostático

A imagem representa

• A curva de recuperação

• A supercompensação

• O nível de carga