EJERCICIO FISICO Y SALUD

Según lo visto en clases, ¿Cuales son las capacidades físicas básicas?

• correr, saltar, fuerza y agilidad.

• flexibilidad, potencia, rapidez y resistencia

• resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza

• velocidad de reacción, fuerza máxima, fuerza resistencia y flexibilidad dinámica

¿Qué ejercicios realizarías en la primera parte del calentamiento?

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Selecciona las imágenes que demuestren la capacidad física de fuerza

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Si te propusieras mejorar tu capacidad velocidad de desplazamiento, ¿ qué ejercicios realizarías en tu entrenamiento?

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Al mantener un trote continuo a una intensidad baja o moderada durante un largo periodo de tiempo y con gran presencia de oxígeno, ¿qué tipo de resistencia estarías trabajando?

• Fuerza resistencia

• Resistencia anaeróbica

• Resistencia máxima

• Resistencia aeróbica

Elije cual de las siguientes aseveraciones es correcta

• La vuelta a la calma es la parte del entrenamiento más intensa

• Para mejorar la flexibilidad puedes hacer ejercicios dinámicos y estáticos

• El objetivo del calentamiento es mejorar la fuerza

• Las pausas de descanso entre ejercicios pueden ser de 10 o más minutos

Es la cantidad de veces que tu corazón late por minuto, además nos sirve como un indicador de intensidad de los ejercicios

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Marca las casillas donde se demuestra un nivel de intensidad moderada según escala de Borg

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Las partes de la sesión de entrenamiento deben seguir el siguiente orden:

• calentamiento (general y específico) - Parte principal - vuelta a la calma

• precalentamiento (dinámico-estático) - entrenamiento - descanso

• flexibilidad - parte principal - respiraciones

• calentar y estirar - ejercitar - vuelta a la calma

"Número de veces seguidas que repite un mismo movimiento", La siguiente definición corresponde a:

(a)