EJERCICIO FISICO Y SALUD

Según lo visto en clases, ¿Cuales son las capacidades físicas básicas?

• correr, saltar, fuerza y agilidad.

• flexibilidad, potencia, rapidez y resistencia

• resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza

• velocidad de reacción, fuerza máxima, fuerza resistencia y flexibilidad dinámica

¿Qué ejercicios realizarías en la primera parte del calentamiento?

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Selecciona las imágenes que demuestren la capacidad física de fuerza

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Si te propusieras mejorar tu capacidad velocidad de desplazamiento, ¿ qué ejercicios realizarías en tu entrenamiento?

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Al mantener un trote continuo a una intensidad baja o moderada durante un largo periodo de tiempo y con gran presencia de oxígeno, ¿qué tipo de resistencia estarías trabajando?

• Fuerza resistencia

• Resistencia anaeróbica

• Resistencia máxima

• Resistencia aeróbica

Elije cual de las siguientes aseveraciones es correcta

• La vuelta a la calma es la parte del entrenamiento más intensa

• Para mejorar la flexibilidad puedes hacer ejercicios dinámicos y estáticos

• El objetivo del calentamiento es mejorar la fuerza

• Las pausas de descanso entre ejercicios pueden ser de 10 o más minutos

Es la cantidad de veces que tu corazón late por minuto, además nos sirve como un indicador de intensidad de los ejercicios

Marca las casillas donde se demuestra un nivel de intensidad moderada según escala de Borg

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Las partes de la sesión de entrenamiento deben seguir el siguiente orden:

• calentamiento (general y específico) - Parte principal - vuelta a la calma

• precalentamiento (dinámico-estático) - entrenamiento - descanso

• flexibilidad - parte principal - respiraciones

• calentar y estirar - ejercitar - vuelta a la calma

"Número de veces seguidas que repite un mismo movimiento", La siguiente definición corresponde a: