DOMS

Potoczne "zakwasy" to:

• zespół opóźnionego bólu stawów

• zespół opóźnionego bólu mięśniowego

• zespół uchybień genetycznych

• zespół odchyleń komórkowych

Po jakim czasie po wysiłku pojawia się ból w mięśniach ?

• 1-2 godzin

• 10-12 godzin

• 24-48 godzin

• 24-72 godziny

Po jakim czasie od treningu z organizmu zostaję wydalony kwas mlekowy ?

• po dwóch dniach

• po dobie

• po godzinie do dwóch

• po ośmiu godzinach

Podczas intensywnych ćwiczeń mięsień ulega mikrourazom zrywane są połączenia jakich białek ?

• aktyny i niacyny

• aktyny i tauryny

• amylazy i miozyny

• aktyny i miozyny

W jaki sposób zapobiec zakwasom ?

• używając maksymalnych obciążeń treningowych

• używając minimalnych obciążeń treningowych

• używając dużych obciążeń treningowych

• stopniując obciążenia treningowe

Które z wymienionych sposobów przynosi dobre efekty minimalizowania zakwasów ?

• sauna, jazda na rowerze, picie wody

• sauna, zimny prysznic, basen, masaż

• basen, dieta, jogging

• sauna, basen, siłownia

Rolowanie mięśni jest sposobem na szybszą regeneracje po wysiłku, który przyrząd wykorzystasz ?

• 
• 
• 
• 

Czy będziesz umiał poradzić sobie z własnym organizmem w razie wystąpienia "zakwasów" u Ciebie ?

• tak

• nie