Stretching

Stretching to dosłownie?

• rozgrzewanie

• rozciąganie

• foliowanie walizek na lotnisku

Jakie rodzaje stretchingu wyróżniamy?

• dynamiczny

• stacjonarny

• statyczny

• dychotomiczny

Zaznacz przykłady stretchingu dynamicznego

• 
• 
• 
• 
• 

Zaznacz przykłady treningu statycznego.

• 
• 
• 
• 
• 

Przed wysiłkiem wykonujemy stretching?

• dynamiczny

• statyczny

Po wysiłku wykonujemy rozciąganie

• dynamiczne

• statyczne

Stretching dynamiczny

• rozgrzewa mięśnie

• wycisza organizm

• każda pozycja trwa 20-30 sekund

• zmniejsza ryzyko naciągnięcia mięśni

• zwiększa zakres swobodnych ruchów

Stretching statyczny

• dynamicznie powtarzane ruchy

• wykonywany po treningu

• przyspiesza regenerację mięśni

• przygotowuje ciało do wysiłku

• powolne wyjście i wejście z pozycji