Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Tingkatan 4

Keupayaan seseorang untuk melakukan sesuatu aktiviti dalam jangka masa panjang merujuk kepada kapasiti aerobik yang baik.

• Betul

• Salah

Antara yang berikut yang manakah bukan merupakan latihan fartlek?

• Joging

• Melompat

• Jumping - jack

• Lari pecut

Senaman.................... ialah cara terbaik bagi meningkatkan fleksibiliti.

• ringan

• berat

• regangan

• bersukan

Fleksibiliti bermaksud keupayaan otot, sendi, ........... dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

Pilih aktiviti yang terdapat dalam senaman fleksibiliti.

• Neck roll

• Side reach

• Indifferent Frog

• Russian twist

Daya tahan otot ialah keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan.......................... secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam jangka masa panjang.

Pilih aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot.

• Jack press

• Brace core squat

• Burpees

• Halo

Kekuatan otot bermaksud otot membenarkan badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

• Betul

• Salah

Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan latihan yang sistematik dalam bidang kecergasan.

• Betul

• Salah

Antara yang berikut yang manakah merupakan latihan bebanan kettlebell?

• Quadriceps

• Swing

• Neck roll

• Twist