PJPK TING 5 - KECERGASAN FIZIKAL

Yang manakah BUKAN komponen kecergasan fizikal?

• Daya tahan dan Kekuatan Otot

• Kelenturan

• Kapasiti Aerobik

• Tenaga

Dalam prinsip FITT, "I" merujuk kepada.......

• Frequency

• Intensity

• Time

• Type

Statistik Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menunjukkan 1 daripada 2 orang dewasa menghadapai masalah berat badan berlebihan dan menjadikan Malaysia sebagai negara yang mempunyai populasi penduduk paling gemuk di Asia pada Tahun 2018.

• Betul

• Salah

Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti secara berulang kali dalam satu jangka masa yang lama.

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

Apakah nama senaman di atas?

• Clap push up

• Alternative sit-up

• Leg Raise

Senaman di atas merupakan salah satu jenis senaman yang dapat meningkatkan kekuatan otot

• betul

• salah

Berapakah kekerapan yang disarankan untuk aktiviti senaman kekuatan dan daya tahan otot dalam seminggu?

• 2 kali

• 3 kali

• 5 kali

Senaman Chinning dapat meningkatkan daya tahan otot seseorang

• Betul

• Salah

Posisi atau sikap tubuh seseorang dikenali sebagai....

• Komposisi badan

• Postur

• Lean Muscle

Jisim berat otot sebenar tanpa lemak dikenali sebagai....

• posture

• otot

• lean muscle