CALITĂȚI MOTRICE

Efectuarea actelor și acțiunilor motrice în tempouri maximale

• PROCEDEU MET.PT.DEZV.VITEZEI

• PROCEDEU MET.PT.DEZV.CAPACITATILOR COORDINATIVE

REALIZAREA DE ACTE ȘI ACTIUNI MOTRICE IN CONDIȚII SUPRAMAXIMALE

• PROCEDEU MET. PT DEZV. FORȚEI

• PROCEDEU MET.PT DEZV VITEZEI

DURATA 5-6 SEC --- 40-45 SEC

• EXERCIȚII PENTRU DEZVOLTAREA REZISTENȚEI

• EXERCIȚII PT.DEZV.VITEZEI

REALIZAREA DE ACTE ȘI ACȚ. MOTRICE ÎN condiții complexe

• PROCEDEU PT DEZV FORȚEI

• PROCEDEU PT DEZV CAPACIT.COORDINATIVE

Se realizează la începutul lecției de educație fizică

• CAPACITATEA COORDINATIVA

• REZISTENȚA

• FORȚA

CEL MAI UTILIZAT PROCEDEU DE DEZVOLTARE A FORȚEI ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ

• CREȘTEREA ÎNCĂRCĂTURII

• CIRCUITUL

până în jurul vârstei de 11 – 12 ani, atât la fete cât și la băieți, se înregistrează o evoluție asemănătoare la ..

• VITEZĂ

• FORȚĂ

Procedee metodice bazate pe variația volumului efortului fizic

• procedeul eforturilor uniforme; crește volumul (în aceeași activitate sau de la o lecție la alta.

• procedeul eforturilor repetate; crește numărul de repetări în aceeași unitate de efort (fie în aceeași activitate, fie de la o activitate la alta);

se poate interveni în primul stadiu al pubertății, ca urmare a existenței unor proporții optime între dimensiunea și greutatea inimii, precum și cea a plămânilor

• FORȚĂ

• REZISTENȚĂ AEROBĂ

SE RECOMANDĂ LA GIMNAZIU

• DEZVOLTAREA CAPACITĂȚII DE EFORT ANAEROBE

• DEZVOLTAREA CAPACITĂȚII DE EFORT AEROBE

• DEZVOLTAREA FORTEI DINAMICE SEGMENTARE