senaman kelenturan pjpk tingkatan 1

Kelenturan dapat dibina melalui

• Aktiviti memanaskan badan

• Aktiviti menyejukkan badan

• Aktiviti regangan

• Aktiviti pemikiran

Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.

• Memanaskan, memanaskan

• Menyejukkan, menyejukkan

• Memanaskan, menyejukkan

• Menyejukkan, memanaskan

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

• Burpee

• Skipping

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

Jenis-jenis senaman di atas merupakan aktiviti bagi ....

• kelenturan

• kapasiti aerobik

• daya tahan otot

• kekuatan otot

Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan

• bahu

• kaki

• leher

• pinggang

Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum

Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah

• Berjogging

• Tekan tubi

• Regangan

• Lari pecut

Pilih penyataan yang benar tentang faedah kelenturan

• Meningkatkan prestasi dalam sukan.

• Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.

• Meningkatkan tahap konsistensi

• Meningkatkan tahap daya tahan seseorang

Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan

aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Ketangkasan

Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?

• Tekan tubi

• Regangan quadricep

• jangkauan melunjur

• larian zig zag