Zakwasy

Zakwasy to:

• opóźniona bolesność mięśniowa

• długotrwała kontuzja mięśniowa

• naderwanie mięśnia

• skręcenie kostki

Czy zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych?

• Tak

• Nie

Czy przed wysiłkiem fizycznym należy przeprowadzić rozgrzewkę?

• tak, żeby wykonać większy wysiłek - bardziej się zmęczyć

• nie, nie ma takiej potrzeby

• tak, żeby przygotować organizm do większego wysiłku i uniknąć kontuzji

• można, ale czy koniecznie?

Kiedy powstają zakwasy?

• przy małym obciążeniu

• gdy nagle podejmiemy aktywność

• jak dawno ćwiczyliśmy

• kiedy leżymy i nic nie robimy

Ile trwają zakwasy?

• dobę

• 10 dni

• średnio 2- 3 dni

• parę godzin

Czym objawiają się zakwasy?

(a)  

Kwas mlekowy:

• Jest przyczyną bólu mięśniowego

• Nie jest przyczyna bólu mięśniowego

Zakwasy to znak?

• Spalania mięśni

• Nadejścia masy

Mikrouszkodzenia są dla organizmu impulsem do regeneracji, a odbudowany mięsień staje się silniejszy i wytrzymalszy.

• Prawda

• Fałsz

Sposoby na zakwasy to? wybierz jedną odpowiedź

• Sok z wiśni, basen, sauna, sen

• sok z wiśni, basen sauna, gorący-zimny prysznic, twaróg

• sok z wiśni, sauna, rolowanie, ruch, masaż