Afundo lateral

Devo iniciar o Afundo Lateral com

• o tronco direito e os pés juntos.

• o tronco direito e os pés à largura dos ombros.

• os pés apoiados com os calcanhares.

Na realização do Afundo Lateral devo

• dar um passo lateral colocando o peso na perna que está fletida.

• dar um passo frontal colocando o peso na perna que está fletida.

• dar um passo lateral colocando o peso na perna que está estendida.

Na realização do Afundo Lateral para elevar a bacia devo

• recorrer à força da perna retomando a posição inicial.

• recorrer à força da perna estendida retomando a posição inicial.

• recorrer à força da perna fletida retomando a posição inicial.

Numa fase inicial podes usar um apoio para

• facilitar o equilíbrio durante o movimento.

• facilitar a flexibilidade durante o movimento.

• facilitar o metabolismo durante o movimento.

Na realização do Afundo Lateral posso dificultar utilizando

• peso adicional.

• peso adicional em qualquer parte do corpo.

• peso adicional agarrado com as duas mãos junto ao peito diretamente por baixo do queixo.

Neste momento considero que já tenho os conhecimentos necessários para realizar o Afundo Lateral

• Sim

• Não