La flessibilità

la flessibilità

• è direttamente correlata alla forza muscolare

• è sinonimo di mobilità articolare

• è sinonimo di flessuosità

la flessibilità passiva

• è sempre minore di quella attiva

• è contrastata dalla gravità

• nessuna delle risposte è corretta

la flessibilità è limitata

• se la muscolatura rimane rilasciata durante le oscillazioni

• se esercitata in ambiente caldo

• da eventuali stati di stress o ansia

nell'allungamento dinamico attivo

• si cerca di sfruttare la massima escursione articolare possibile

• non si raggiunge il livello di estensibilità massima

• tutte le risposte sono corrette

l'allungamento passivo dinamico

• non è una forma di allenamento della mobilità articolare

• è la forma di mobilità articolare più efficace

• è una forma di allenamento potenzialmente traumatica

lo stretching

• provoca il riflesso miotattico

• consiste in un allungamento statico della muscolatura

• tutte le risposte sono corrette

ogni esercizio di stretching

• va ripetuto una sola volta

• va ripetuto 3-4 volte

• va ripetuto 6-8 volte

il PNF è una tecnica

• derivata dall'esperienza di campo degli allenatori di basket

• deriva da procedure terapeutiche di riabilitazione

• immune da pericoli perché è pressoché impossibile sbagliare

per allungarsi efficacemente

• è meglio essere in coppia: lo stimolo della competizione aiuta

• occorre mantenere l'attenzione sulla muscolatura implicata

• occorre accentuare lo stiramento durante l'inspirazione

lo stretching va effettuato

• prima degli esercizi di mobilità articolare attiva

• dopo gli esercizi di mobilità articolare attiva

• indifferentemente prima o dopo gli esercizi di mobilità articolare attiva