Recordamos y Aprendemos

¿Qué es el sedentarismo?

• Persona que permanece sentado un tiempo prolongado

• La Falta de Actividad Física en las personas

• Es una actividad basada en la tecnología

• Persona que realiza mucha actividad Física

¿Qué enfermedades pueden surgir producto del sedentarismo?

• Obesidad, enfermedades Coronarias, algún tipo de cáncer

• Hipertensión y Colesterol (LDL) elevado

• Diabetes Tipo 2 , problemas Musculares y Postulares

• Todas son correctas

¿Qué beneficios tiene la entrada en calor en el deporte?

• Aumenta el flujo sanguíneo general y el aporte de oxigeno

• Aumenta la velocidad de contracción muscular y mejora el deslizamiento articular.

• Aumenta la temperatura corporal y minimiza la posibilidades de lesionarse

• Todas son correctas

¿Qué es la capacidad Aeróbica?

• Es la utilizando oxígeno como combustible durante la actividad Física de intensidad leve a moderada

• Se considera Aeróbico a toda actividad Física de corta Duración y de alta Intensidad.

• Son Ejercicios estáticos con poca presencia de oxigeno

• Son ejercicio que mejoran nuestra salud ( ejercicios con pesas y de velocidad)

¿Qué beneficios para la salud tiene la capacidad aeróbica?

• Reduce la grasa corporal que utiliza como fuente de energía

• Mejora la función cardiovascular, la capacidad pulmonar y disminuye la presión arterial.

• Aumenta el (HDL) el colesterol "bueno", y reduce el (LDL) colesterol Malo

• Todas son Correctas

¿Cuáles son las Capacidades condicionales?

• Fuerza - Velocidad y Resistencia.

• Flexibilidad - Fuerza y Agilidad

• Resistencia - Velocidad - Flexibilidad y Fuerza

• Coordinación - Agilidad y Equilibrio

¿Qué músculos intervienen principalmente en el salto en largo?

• Cuádriceps - Trapecios y Tríceps

• Isquiotibiales - Deltoides y Gemelos

• Bíceps - Tríceps - Deltoides y abdominales

• Cuádriceps - Isquiotibiales - Gemelos y Aductores

¿Qué es la Potencia Muscular?

• Es la capacidad que tiene el musculo de generar tensión

• Es Capacidad de ejercer fuerza en un tiempo prolongado

• Es la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.

• Es una Contracción Muscular progresiva y Lenta

¿Cuántas compresiones torácicas se deben realizar en el RCP?

• Solo se debe realizar 30 Compresiones con las 2 mano separadas

• Se debe comprimir fuerte y rápido 100 por minuto con una profundidad de 5 centímetros.

• La cantidad de compresiones torácicas depende del tamaño del paciente

• Se debe comprimir 50 veces por minuto.

¿Cómo podemos prevenir las enfermedades cardiovasculares?

• Realizar actividad Física de manera regular - Dieta saludable - controlar los valores de Colesterol y Azúcar

• Realizar Ejercicios Anaeróbicos de alta intensidad de manera esporádica para evitar la fatiga y una dieta equilibrada.

• Mantener una Alimentación Acorde a la edad y un trabajo de Potencia Muscular intenso.

• Dieta Saludable - Dejar de Fumar y Lograr una Vida Sedentaria sin fatiga muscular.