CLASE 03

¿QUÉ ES ACTIVIDAD FÍSICA?

• cualquier movimiento corporal que exija un gasto de energía.

• el calentamiento corporal

• correr

• capacidades motrices básicas

¿CUÁL DE ESTAS ACCIONES SE CONSIDERAN ACTIVIDADES FÍSICAS?

• Caminar, comer, correr.

• correr, saltar , leer

• caminar, barrer, saltar

• ver tv, hacer ranas, leer

AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA, EL CORAZÓN TRASLADA HACIA NUESTROS MÚSCULOS...

• oxigeno y nutrientes

• Azúcar y grasas

• oxigeno

• nutrientes

¿QUÉ NUTRIENTES DEBEN ESTAR PRESENTES EN TU ALIMENTACIÓN?

• macronutrientes y micronutrientes

• macronutrientes

• micronutrientes y grasas

• macronutrientes y proteínas

FORMAN PARTE DE LOS MICRONUTRIENTES...

• vitaminas y minerales

• grasas y proteínas.

• proteínas ,carbohidratos y grasas.

• grasas y vitaminas

FORMAN PARTE DE LOS MACRONUTRIENTES

• proteínas ,grasas y carbohidratos.

• proteinas

• minerales y vitaminas

• azúcar y grasas.

¿QUÉ ALIMENTOS SON RICOS EN PROTEÍNAS?

• pollo, pescado, carne.

• queso, pan, leche.

• palta, queso.

• arroz, pescado, manzana.

ALIMENTO RICO EN VITAMINA C...

• mandarina

• huevos

• plátano

• manzana

¿CUANTOS DIAS A LA SEMANA DEBO HACER ACTIVIDAD FÍSICA?

• de 2 a 4 días.

• de 3 a 5 días.

• de 1 a 2 días.

• de 5 a 7 días.

¿CUÁNTOS MINUTOS LE DEBO DEDICAR A LA ACTIVIDAD FÍSICA?

• ´mínimo 10 minutos al día

• ´mínimo 15 minutos al día

• ´mínimo 20 minutos al día

• ´mínimo 30 minutos al día