Ulangan Harian PJOK Kelas 4

Dalam berenang ada empat gaya yang sering digunakan. Yaitu ...

• Gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya luma-lumba

• Gaya batu, gaya bebas, gaya dada, gaya punggung

• Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, gaya lumba-lumba

• Gaya batu, gaya kupu-kupu, gaya lumba-lumba, gaya bebas

Apa yang kita lakukan sebelum melakukan kegiatan latihan berenang ?

• Pengenalan air

• Pengenalan kolam

• Pengenalan Pelatih

• Pengenalan Penjaga Kolam

Salah satu dasar-dasar pengenalan air untuk memulai latihan renang ialah, kecuali ...

• Mengenali kondisi air

• Latihan mengapung

• Latihan meluncur

• Latihan menyelam

Gerakan seperti pada gambar merupakan salah satu latihan ...

• Meluncur

• Mengapung

• Menyelam

• Pemanasan

Gambar diatas adalah salah satu kegiatan pengenalan air, yakni latihan ...

• Meluncur

• Mengapung

• Menyelam

• Pemanasan

Bagi pemula, gerakan renang pertama yang haris di kuasai ialah gerakan renang ...

• Gaya batu

• Gaya bebas

• Gaya Dada

• Gaya Pemula

Gerak dasar renang gaya bebas terdiri dari lima, yaitu ...

• Posisi tubuh, gerakan lengan, gerakan tungkai, pernapasan, koordinasi gerak

• Suhu tubuh, gerakan kepala, gerakan lengan, gerakan tungkai, koordinasi gerak

• Posisi tubuh, gerakan lengan, gerakan kepala, gerakan tungkai, koordinasi tungkai

• Posisi tubuh, gerakan lengan, gerakan tungkai, pernapasan, koordinasi otot

Pernyataan berikut ini yang bukan termasuk langkah-langkah bernapas renang gaya bebas ialah ...

• Lakukan latihan di kolam dangkal

• Putar kepala ke samping kanan atau kiri. Lalu, hirup udara melalui mulut

• Masukkan kepala ke dalam air dan keluarkan udara melalui mulut

• Kedua lengan diayunkan secara bergantian ke arah depan dan bawah

Gambar berikut ini merupakan gerakan renang ...

• Gaya bebas

• Gaya dada

• Gaya punggung

• Gaya meluncur

Saat melakukan gerakan renang gaya bebas, posisi tangan kita harus ...

• Lurus ke depan

• Membentuk kupu-kupu

• Lurus ke belakang

• Membentuk oval