Actividades físicas

¿Qué es un ejercicio aeróbico?

• Es aquel de moderada intensidad durante periodos extensos de tiempo, ejm. la caminata

• Es aquel que se realiza solamente cuando bailas con música ejm. un baile de Huayllas.

• Es aquel ejercicio que te cansa muy rápido ejm correr 100m.

• Son aquellos en que estiras tus brazos y piernas para alcanzar mejorar la flexibilidad, ejm los de yoga.

¿Qué tomamos en cuenta para practicar actividad física saludable en relación con el ambiente donde la practicamos?

• Podemos ejercitarnos en el gimnasio sin importar la cantidad de gente que realiza actividades en este, pues se supone que si hacen ejercicio es porque están sanos.

• Podemos nadar en cualquier piscina pública, lo importante es bañarse bien luego de salir de ésta.

• Que el espacio debe ser seguro y no poner en riesgo la integridad física o la salud.

• La calidad del aire no es muy importante, porque puedo ir con mascarilla

La flexibilidad es la capacidad:

• Que integra el sistema nervioso y el aparato locomotor para generar y limitar los movimientos

• Una cualidad que nos permite levantar un peso ejemplo un balde de agua.

• De correr una distancia en el menor tiempo posible

• Que tiene el cuerpo humano para poder tener una buena postura corporal y evitar deteriorar la columna

Actividad física intensa

• La que requiere un esfuerzo moderado y que acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco.

• Es la que aumenta la frecuencia de la respiración y el calor corporal (puede producir sudor). Por ejemplo: bailar

• La que requiere de una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca

• Cualquier ejercicio que involucre la flexibilidad

Caminar durante una hora a una velocidad de 5Km/h por la orilla de una playa de arena:

• Es una actividad física intensa.

• Es una actividad física de fuerza.

• Es una actividad aeróbica.

• Es una actividad de coordinación de muy baja intensidad.

Correr para ganar en una competencia de velocidad pura (80m) se convierte en una actividad física.

• De baja intensidad.

• De alta intensidad.

• Aeróbica.

• Intensidad moderada.

Caminar de subida en la pendiente hacia el mirador de la ciudad de Tingo María, llevando una mochila llena de juanes y botellas con refresco para acampar es una actividad:

• De coordinación exclusivamente, porque hay que saber por dónde hay que ir para no caer, saber dónde pisamos para evitar accidentes

• Es una actividad aeróbica, puesto que voy a demorar en llegar.

• Es una actividad cardiovascular porque voy a necesitar que funcione bien mi sistema respiratorio y circulatorio

• Es una actividad de fuerza, pues necesito soportar una caminata en pendiente y además llevo peso extra (mochila)