Hábitos saludables en el 2do año de la pandemia Termo Junín

No es un beneficio de la actividad física:

• Reducir el riesgo de

  presentar enfermedades cardiovasculares y depresión

• Disminuir el riesgo de demencia

• Mantener de peso

  corporal óptimo

• Disminuir el riesgo de accidentes en la vía pública

La OMS recomienda para población en edad económicamente activa:

• 150 minutos semanales de actividad física moderada

• 150 minutos diarios de actividad física moderada

• 150 minutos semanales de actividad física intensa

• 30 minutos diarios tres veces por semana de caminatas

1. Según la investigación publicada por British Journal of Sports Medicina, la actividad física regular:

• Disminuye el riesgo de contagio de la COVID 19

• Mitiga los síntomas de la COVID 19

• Disminuye el riesgo de hospitalización

• B y C son correctas

• A y C son correctas

El concepto de intensidad relativa de la actividad física hace referencia a:

• Magnitud del esfuerzo necesario para realizar una actividad física ajustado a la capacidad del individuo

• Magnitud del esfuerzo necesario para realizar una actividad física sin considerar la capacidad fisiológica de la persona

• Es el gasto energético entre 3 a 5.9 veces el gasto energético basal producido por la actividad física

• Ninguna es correcta

La actividad física al 60- 70 % de la Frecuencia Cardíaca máxima:

• Forma parte del entrenamiento de recuperación

• Incrementa el ritmo metabólico

• Aumenta la tolerancia anaeróbica

• Mejora la capilarización muscular

La actividad física moderada:

• Alcanza el 60-70 % de la frecuencia cardíaca máxima del individuo que realiza ejercicio

• Tonifica el sistema neuromuscular

• Es el entrenamiento cardiovascular por excelencia

• A. Mejora la resistencia a altas velocidades

El entrenamiento en equilibrio:

• Utiliza ejercicios estáticos y dinámicos para mejorar la respuesta a movimientos de balanceo

• Mejoran la capacidad de una articulación para lograr su mayor rango de movimiento posible

• Mejora la capacidad cardiorespiratoria

• Produce fuerzas de tensión que fortalecen el hueso

Para ganar en adherencia a un programa de actividad física se aconseja:

• Desarrollarlo junto con familiares y amigos

• Hacer una disciplina que no le guste

• Iniciar con esfuerzo limitado y luego progresar paulatinamente

• A y C son correctas

Un programa de actividad física debe incorporar ejercicios de: resistencia, flexibilidad, fuerza y equilibrio

• Verdadero

• Falso

La realización de actividad física impide el contagio de COVID 19 y nos exime de cumplir con las medidas de higiene personal y distanciamiento social

• Verdadero

• Falso