中二級筆試-體適能

飲食不均衡與身體不經常運動者，不僅對健康體適能有危害，且對大腦功能與情緒的管理也是很不好的。

• 是

• 非

身體活動（physical activity）定義是指任何透過意識所控制的骨骼肌活動，進而產生能量消耗的動作。

• 是

• 非

體適能泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。

• 是

• 非

1.

進行腹部局部肌肉的運動訓練，可以讓全身達到減重的成效。

• 是

• 非

進行體重控制時，最佳的減重幅度每週至少應達 3 公斤。

• 是

• 非

一個經常坐式生活型態的人，若想要減重，最好需先逐步增進其健康體適能，再考慮減肥。

• 是

• 非

凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動即是有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。

• 是

• 非

測量脈搏時，手指按壓應該要更用力些，以確實測到每一次的脈博跳動。

• 是

• 非

進行仰臥起坐運動訓練，可加強手臂與肩部肌肉的肌耐力。

• 是

• 非

開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多。

• 是

• 非