Marca la alternativa correcta asociada a los principios básicos del entrenamiento

• Individualidad-Alternancia-Adaptación-Progresión-Continuidad

• Individuo-cambios físicos- cambios en la planificación

• Entrenamiento- cambios en mi cuerpo- cualidades físicas.

¿Cómo debería ser una sesión de entrenamiento?

• movimientos articulares- rutina de entrenamiento- activación y vuelta a la calma

• Movilidad articular- activación- rutina (parte central de la clase)- vuelta a la calma

• Ejercicios de flexibilidad- activación- calentamiento- rutina

• Movilidad articular- Activación- Parte central de la clase- vuelta a la calma. Considero un tiempo determinado, series y repeticiones.

¿Qué ejercicios debo considerar en la activación?

¿Qué ejercicios debo considerar al momento de realizar la vuelta a la calma?

Beneficios del ejercicio

• Debilita el sistema inmunológico

• Mejora la salud en general

• Aumenta el porcentaje de grasa

Capacidades físicas básicas:

• Entrenamiento funcional y estructural

• Fuerza, resistencia y velocidad

• Flexibilidad y Coordinación

¿Cree usted que la Resistencia, Fuerza y Velocidad se relacionan?

• Si, excepto la velocidad

• No, no se pueden relacionar

• Si, todas se relacionan

¿Cuanto es el máximo de pulsaciones que debería tener una persona durante el entrenamiento?

• 220 menos la Edad

• 200 menos la Edad

• 210 menos la Edad

• Ninguna de las anteriores

Objetivo del calentamiento:

• Prevenir lesiones

• Preparar la musculatura antes del entrenamiento

• Disponernos psicologicamente al entrenamiento

• Medir la temperatura del cuerpo

¿Qué es un ejercicio aeróbico?

• Es un ejercicio con baja presencia de oxigeno

• Son ejercicios con una gran cantidad de Oxigeno que ingresa a nuestro cuerpo

• Son ejercicios de baja intensidad, que se deben mantener en un tiempo determinado, con un ritmo de trabajo medio y que tiene mucha presencia de oxigeno en el cuerpo

• Ninguna de las anteriores