HIDRATACIÓN Y DESCANSO

¿QUE ES LA HIDRATACIÓN?

• la cantidad de agua que necesita el organismo de un ser vivo para funcionar de manera correcta.

• la cantidad de oxigeno que necesita un ser vivo

• la cantidad de agua que se bebe en un día

• la cantidad de respiraciones que se realiza en 1 minuto

¿POR CUANTO PORCENTAJE DE AGUA ESTÁ FORMADO NUESTRO CUERPO?

• 90%

• 30%

• 40%

• 60%

¿COMO PERDEMOS AGUA AL HACER EJERCICIO?

• a través de las lagrimas

• a través del sudor

• a través del aliento

• a través del calor

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE BEBER AGUA?

• Permite el correcto funcionamiento del cerebro

• permite el correcto funcionamiento de las ideas

• permite tener más lagrimas

• permite aprender mas rápido

¿EN CUANTOS MOMENTOS DEBO HIDRATARME AL HACER EJERCICIO?

• en 4 momentos

• en tres momentos

• en dos momentos

• en cinco momentos

¿COMO SE LLAMA LA PRIMERA ETAPA DE LA HIDRATACION EN EL EJERCICIO?

• pre - hidratación

• hidratación

• pos - hidratación

• re - hidratación

¿CUANTOS LITROS DE AGUA AL DIA DEBO TOMAR?

• 2 a 3 litros

• 1 litro

• 1 a 2 litros

• 5 a 6 litros

¿CUANTAS HORAS SE DEBE DORMIR AL DÍA?

• 8 horas

• 2 horas

• 6 horas

• 15 horas

BENEFICIO DEL DESCANSO

• Recuperación muscular.

• recuperación celular

• recuperación social

• recuperación de huesos

¿CUANTAS VECES A LA SEMANA ES RECOMENDABLE DESCANSAR DEL EJERCICIO?

• 2 veces a la semana.

• 3 veces a la semana.

• 5 veces a la semana.

• 6 veces a la semana.