PAT PJOK KELAS 5A SEMESTER 2 TAHUN 2020/2021-BAGIAN 1

Sebelum menguasai gaya dalam renang, perlu berlatih gerak dasar. Gerakan yang pertama kali dilatih adalah

• gerakan kaki

• gerakan tangan

• posisi tubuh

• gerakan meluncur

Berdasarkan gambar diatas, kedua orang tersebut sedang melakukan latihan dasar . . .

• gerakan meluncur

• gerakan lengan

• gerakan kaki

• pengambilan nafas

Renang gaya dada terlihat pada gambar nomor . . . .

• 1

• 2

• 3

• 4

Tujuan melakukan gerakan meluncur dalam renang gaya dada adalah . . . .

• memperoleh kecepatan awal renang

• agar tidak tenggelam

• mengapung lebih lama

• agar air tidak masuk hidung

Gerakan lengan sama pentingnya dengan gerakan kaki. Dalam gaya dada selain sumber gerakan renang, gerakan lengan juga berguna untuk . . . .

• memperoleh kekuatan lengan

• tubuh lebih mudah menyelam ke dalam air

• membantu mengangkat tubuh ke atas untuk bernapas

• melenturkan lengan yang bergerak

Perhatikan tabel diatas !

Akibat yang terjadi apabila teknik pernapasan salah dalam berenang adalah nomor . . . .

• 1 dan 2

• 1 dan 3

• 2 dan 4

• 3 dan 4

Gaya dalam renang dapat dilihat oleh posisi tubuh perenang. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh . . . .

• Telungkup

• menyamping

• berbolak-balik

• menghadap atas

Perhatikan beberapa pernyataan berikut!

1. Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan putar jari-jari kaki keluar.

2. Luruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat.

3. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

4. Buka kedua kaki selebar mungkin dengan dorongan yang kuat. Rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan seperti semula.

Urutan gerakan kaki pada renang gaya dada yang tepat adalah ….

• 1-2-3-4

• 2-1-4-3

• 1-2-4-3

• 2-1-3-4

Akibat dari posisi tubuh yang tidak sejajar permukaan air dalam renang gaya dada adalah . . . .

• dapat bergerak maju dengan cepat

• koordinasi gerak kurang baik

• tidak dapat tenggelam

• mudah bergerak

Perhatikan gambar berikut !

Gambar di atas adalah gambar salah satu gerakan renang saat tubuh . . . .

• terlentang

• melayang

• tenggelam

• mengapung