2 DO SEC RUTINA DE EJERCICIOS PASOS

La primera etapa de preparación de un plan de entrenamiento debe buscar la adaptación de las zonas de

• tendones, articulaciones, huesos

• tendones, articulaciones, cabeza

• tendones, músculos, huesos

• tendones, la columna .

Es fundamental antes de comenzar a realizar el entrenamiento debemos

• velocidad - resistencia

• estiramientos - fuerza

• distintos ejercicios - posturas

• Todas las anteriores

La mejor manera de hacer un plan de adaptación es:

• Trotar

• Mejorar el sistema aerobicos

• Trabajar la fuerza

• Realizar circuitos

Se debe realizar el circuito alternando un ejercicio de:

• piernas

• abdominales

• tren superior,con uno del tren inferior

• tren superior-

Es fundamental antes de comenzar a realizar el entrenamiento

• aprender correctamente como se hacen los distintos ejercicios y posturas

• aprender correctamente como se hacen los distintos calentamientos y posturas

• se debe hacen los distintos ejercicios.

• Todas las anteriores