SENAM LANTAI

Gerakan senam lantai sangat bervariatif dan memiliki ciri khas masing-masing. Nah, pengertian senam lantai yang paling tepat adalah ....

• aktifitas fisik yang bertujuan untuk mempersempit ruang gerak tubuh dan persendian

• aktifitas fisik yang terencana dan berisi gerakan ringan yang bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh untuk melakukan aktivitas yang lebih berat

• aktifitas fisik yang mempunyai gerakan tersendiri bertujuan untuk mencapai kelentukan, keseimbangan, kekuatan dan koordinasi

• aktifitas fisik yang bertujuan untuk melatih kemandirian dan keberanian yang dilakukan dengan spontanitas gerakan

Pada dasarnya semua jenis olahraga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita. Salah satu manfaat yang paling tepat bagi tubuh kita ketika kita melakukan olahraga senam lantai yaitu ...

• meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskuler pada saat berolahraga

• meningkatkan kecepatan saat melakukan gerakan handstand

• meningkatkan kekebalan tubuh pada saat kegiatan sehari-hari

• meningkatkan kelentukkan dan persendian untuk seluruh tubuh kita

Pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan meroda...

• 
• 
• 
• 

Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan....

• Guling lenting

• guling ke depan

• guling ke samping

• guling ke belakang

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah...

• Menghadap arah gerakan

• Menyamping arah gerakan

• Membelakangi arah gerakan

• Menyilang arah gerakan

Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah....

• Lurus ke atas disamping telinga

• Lurus kedepan sejajar dada

• Lurus kebawah disamping badan

• Lurus kesamping sejajar bahu

Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat melakukan meroda adalah....

• Mendarat satu persatu posisi lengan lurus

• Mendarat satu persatu posisi lengan disilang

• Mendarat satu persatu posisi lengan diputar

• Mendarat satu persatu posisi lengan ditekuk

Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah....

• Rapat dan lurus

• Terbuka dan lurus

• Rapat ditekuk

• Terbuka ditekuk

Posisi tubuh yang tepat ketika akan melakukan gerak lecutan kaki saat guling lenting dilakukan ketika ....

• pundak menempel matras

• dahi menempel matras

• pinggang menempel matras

• tangan menempel matras

Untuk dapat menghasilkan lecutan gerakan guling lenting yang baik maka kita harus mengetahui sumber gerakannya. Sumber gerakan yang dimaksud berasal dari bagian....

• Pinggul

• Pundak

• Lutut

• Pinggang