Frutas y Verduras

¿Qué enfermedades provoca el NO consumir frutas y verduras?

• Aumento de peso

• Tipos de cáncer

• Obesidad

• Cardiopatías

En 2017, ¿Cuántas personas murieron en el mundo por no comer adecuadamente frutas y verduras?

• 5 millones

• 2.7 millones

• 3.9 millones

• 4.3 millones

Según la OMS, ¿Qué cantidad de frutas y verduras debemos consumir diariamente?

• 1 kilo

• + de 400 gramos

• + de 200 gramos

• 2 kilos

¿ Qué 3 nutrientes principales aportan estos alimentos a nuestro organismo?

• Fibra

• Vitaminas

• Minerales

• Grasas

¿Cuáles son los beneficios de consumir fibra?

• Disminuye los niveles de glucosa

• Reduce el estreñimiento

• Reduce el colesterol en la sangre

• Disminuye los riesgos cardíacos

¿Cuál es la mejor forma de consumir estos alimentos?

• Condimentadas

• Frescas

• Crudas

• Sin pelar

¿Qué vegetal, al cocinarse, potencia sus componentes y facilita su digestión?

• La lechuga

• El pepino

• La palta

• El tomate

Señala 3 desventajas de los alimentos procesados

• No se conservan bien

• Tiene químicos

• Muchas calorías

• Pocas proteínas

¿Cuáles son las consecuencias de consumir muchos alimentos procesados?

• Sobrepeso

• Altera nuestro sueño

• Altos niveles de lípidos

• Falta de energía

¿Qué más beneficios nos otorga el consumir frutas y verduras, según el video?

• Mejora nuestras capacidades físicas

• Cuida nuestra piel

• Retrasa el envejecimiento

• Mejora nuestro estado de ánimo