Kecergasan Tahun 6

Senaman atau latihanyang berkesan perlulah mengikut prinsip FITT.

Apakah yang dimaksudkan dengan FITT?

• Frequency, intention, time, tools

• Frequency, intensity, time, type

Kadar nadi memainkan peranan yang penting untuk menentukan tahap intensity semasa bersenam.

Berapakah kadar nadi rehat bagi individu normal?

• 10-50 denyutan per minit

• 40-180 denyutan per minit

• 50-80 denyutan per minit

• 100-170 denyutan per minit

WHO telah mencadangkan tempoh masa aktiviti fizikal bagi seorang kanak-kanak normal bagi mengelakkan obesiti.

Berapa lamakah tempoh masa senaman yang dicadangkan WHO?

• 20 minit

• 30 minit

• 10 minit

• 60 minit

Berikut merupakan kesan-kesan kepada individu akibat gaya hidup yang tidak aktif. Apakah kesan-kesan tersebut.

• Badan akan sentiasa cergas dan sihat

• boleh mengakibatkan obesiti

• berisiko tinggi mendapat penyakit tidak berjangkit

• lesu dan tidak bermaya

Senaman aerobik merupakan senaman yang sangat berkesan untuk meningkatkan keupayaan jantung.

Apakah yang dimaksudkan dengan senaman aerobik

• berenang 50 meter

• lari pecut 200m

• joging selama 30 minit

• tarian 4 minit

Semasa melakukan senaman, apakah perkara penting yang perlu di titik beratkan?

• pakaian

• kadar nadi

• jenama kasut

• tempat senaman

Apakah nama senaman ini?

• tekan bumi

• tekan tubi

• bangkit tubi

• planking

Apakah otot utama yang dilatih dalam senaman ini?

• 
• 
• 
• 

Antara berikut yang manakah otot triceps?

• 
• 
• 
• 

Antara berikut yang manakah otot abdomen?

• 
• 
• 
•