PJOK_Kebugaran Jasmani

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

• kesehatan jasmani

• kebugaran jasmani

• kekuatan fisik

• ketahanan fisik

• wight training

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu contohnya adalah....

• lari

• push up

• pull up

• squat jump

• back up

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

• daya gerak

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

• otot pinggul

• otot tungkai

• otot perut

• otot lengan

• otot leher

Gerakan latihan otot lengan (push-up) dilakukan dengan....

• menggerakkan badan ke atas

• menggerakan badan ke bawah

• menggerakan badan ke samping

• menaikkan dan menurunkan badan

• merebahkan badan ke lantai

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

• sit up

• squat thurst

• push up

• back up

• squat jump

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah....

• daya tahan

• kecepatan

• keseimbangan

• kelenturan

• kekuatan

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara....

• lari 100 m, 200m

• jogging

• lari 2,4km

• melakukan squat jump

• suttle run

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah....

• lompat jauh

• tinju

• berkuda

• sepak bola

• lompat tinggi

untuk melatih kelincahan biasanya dilakukan dengan....

• squat thrust

• berlari zig zag

• berlari kencang 200m

• berlari 2,4km

• squat jump